あなたの歯も栄養が必要です!

臓器を健康に保つために大量の人工ビタミンを飲み込んでいる間は、口を健康に保つためにビタミン、ミネラル、栄養素も必要な口について考えてください。

歯は死んだ、岩のように硬い物体ではなく、生きた組織です。あなたの体の他の部分と同じように、あなたの歯は栄養と維持を必要とします。あなたの口はあなたの全体的な健康の守護者であり、歯を磨いたりフロスしたりするだけでは不十分です。

エナメル質の下の象牙質は成長して治癒する能力を持ち、栄養価の高い歯はう蝕を自動的に治癒させることができます。

口角の発赤、口腔潰瘍、厚い舌のコーティング、唇の発熱、歯茎の出血はすべて、経口栄養欠乏症、主にビタミンB6、ビタミンA、ビタミンC、鉄分などの欠乏の症状です。

砂糖を減らし、ミネラルやビタミンなどの必須栄養素の摂取量を増やすと、う蝕を発症する可能性を減らし、歯茎を健康に保ち、有害な細菌の増殖を防ぎ、感染症を防ぐことができます。

栄養補助食品をたくさん購入する必要はなく、毎日の食事は口腔の健康を確保するために十分な栄養素を提供することができます。

1. ビタミンB群

ビタミンB群:B2、B16、B12、ナイアシン、葉酸は口腔がんの抑制に優れています。家禽、バナナ、アーモンドはより豊富なビタミンB群を提供します。

2. ビタミンA

ニンジン、カンタロープ、ほうれん草、ケール、ケールなどの緑色野菜に含まれています。ビタミンAは口渇や虫歯を防ぎ、口の周りの細胞や歯茎を健康に保ちます。

3. ビタミンC

ビタミンCは、歯茎の出血、歯のゆるみ、口腔内の細胞損傷を防ぎ、術後の口腔回復を促進することもできます。イチゴ、カンタロープ、マンゴー、キウイ、パパイヤなどの果物にはビタミンCが多く含まれています。

4. ビタミンD

牛乳、卵、魚油はビタミンDの主な供給源であり、歯や顎骨を強化するのに十分なビタミンDです。

5. カルシウム

カルシウムは骨を構成する主成分です。牛乳、チーズ、ヨーグルト、サーモン、イワシ、緑の野菜には大量のカルシウムが含まれています。十分なカルシウムを含む歯は、エナメル質を自己修復することができる。

6. 亜鉛

亜鉛は口唇ヘルペスや口内炎の治癒を促進することが知られており、魚介類、カボチャの種、肝臓、卵、レンズ豆に含まれています。

7. 鉄

鉄は抵抗を高めることができます。魚、濃い葉野菜、卵を食べると、大量の鉄分が含まれています。

8. カリウム

カリウムは、果物から野菜、乳製品から豆類まで、ほぼすべての食品に含まれており、人体の筋肉や神経組織の最も重要な成分の1つです。

カリウムは、細胞内および細胞外液の浸透圧および酸塩基バランスを維持し、神経筋興奮性を維持することができる。

これらは、抗酸化物質やミネラルの毎日の摂取量を増やすための必要かつ有益な方法のほんの一部です。

果物や野菜を丸ごと食べると、植物繊維も多くなります。植物繊維は口元をきれいにする効果があります。

合理的な食事を選択することは、身体の健康に良いだけでなく、口腔の健康にも大きな利点があります。あなたの歯と歯茎を大事にすることはあなたの笑顔をさらにエキサイティングにするでしょう。