歯を守るには？

歯を守るには？

1. 食事とお口のケア

卵、果物、野菜、豚カルビスープなどには、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれています。定期的に摂取すると、歯に良い.人体のタンパク質摂取量が不足すると、虫歯になりやすくなります。また、食事の際は歯の保護に注意を払い、歯のエナメル質が腐食して損傷するのを防ぐために、熱くて酸っぱい食べ物を食べすぎないようにする必要があります。

2. 歯ぐきをマッサージする

親指と人​​差し指で歯茎を特定の方向に 10 分間ずつマッサージすると、歯茎、歯槽骨、歯髄の血液循環が促進され、歯茎の早期萎縮を防ぐことができます。

3. 正しく噛む

正しいかみ方は、両側の歯を交互に使うことです。歯の片側をよく噛むと、使わない側は生理的刺激が不足して組織が萎縮しやすく、よく噛む側は負荷がかかりやすく、歯髄炎を起こしやすく、顔の位置がずれて見た目にも影響を与えます。

4.強く噛む

排尿するたびに歯を強く食いしばり、毎日途切れることなく歯を食いしばります。口腔粘膜の新陳代謝や歯ぐきの血行を促進し、咀嚼筋を鍛え、歯の機能を高めることができます。

5.ドラムリブで口をゆすぐ

口と頬を閉じた状態で毎日1〜2回のうがいを行い、舌を左右に回すと、唾液の分泌が増加し、歯の表面、歯の隙間、口腔粘膜をある程度洗浄して刺激し、口腔を作りますセルフクリーニングで歯の健康を守ります。

6.お茶でうがい

毎食後、お茶で口をすすぎ、口の中の歯と舌の両側をお茶で洗います。歯石を除去し、口輪筋や口腔粘膜の生理機能を改善し、歯の抗酸・防食能力を高めます。

7. 歯、のど、体液を軽くたたきます

毎朝起きて寝るとき、私はどうしても上の歯と下の歯の間を叩き合います。最初は10回以上たたきますが、毎日たたく回数と強さを増やしていき、1回のたたきは50回程度にします。この方法は、歯周組織の繊維構造の強靭性を高め、歯茎と顔の血行を促進し、歯を丈夫に保つことができます。歯を叩いた後に唾液を飲み込むことも健康維持に良い。

8.口を清潔に保つ

朝晩必ずぬるま湯で歯を磨くには、朝の歯みがきよりも就寝前の歯みがきが重要です。また、1日3食後は水でうがいをしてください。口をすすぐときは、水の勢いを利用して、歯に残った食べかすをできるだけ取り除きます。非常にしっかりと埋め込まれている場合は、つまようじで取り除くこともできます。定期的に通院して歯の表面の歯石を取り除き、歯周病の発生を防ぎましょう。

9.辛い食べ物、熱い食べ物、冷たい食べ物をコントロールする

スパイシーで熱い食べ物を避けて、口内炎を避けましょう。また、歯周病を予防するために、夜更かしして喫煙を減らす必要があります。多くの人々は、さまざまな社会活動に忙しく、口腔衛生についておざなりであり、口腔細菌数の急激な増加を引き起こします.喫煙、飲酒、徹夜は口腔唾液の分泌を低下させ、歯周組織の抵抗力を低下させ、口腔細菌がそれを利用します. 、歯周炎の急性発作を引き起こします。

10. 急性歯周炎の発作に注意

休日に起こりやすい口腔疾患は、急性歯髄炎と急性歯周炎です。これは、連休中の飲食、夜更かし、遊びの頻度が高くなり、体の防御機能が低下し、口腔や歯に潜伏病変が発症・再発することによるものです。したがって、口腔を適時にチェックし、小さな問題をできるだけ早く解決する必要があります。

16 のマウスケアの秘密

1. コレステロール値が高いから太るだけだと思わないでください。実際、コレステロールの過剰摂取は歯周病につながる可能性があります。

2. 手を洗っているときに手から突然出血した場合、通常は包帯を巻くか、医師の診察を受けます。でも、歯を磨くと血が出たのに、みんな見て見ぬふり。また、歯ぐきの出血は歯周病のサインかもしれません。

3. 健康な歯茎でも、年に 2 回歯科医に診てもらう必要がありますが、ほとんどの人はできません。

4. 多くの患者で、奇妙な現象が見られます。歯周病は、口の奥の大きな歯に深刻な影響を与えることがよくありますが、患者の前歯は非常に健康です。その理由は、人は他人から見える歯だけを丁寧に磨くからです。

5. 歯医者は常に重度の歯周病患者にフロスをするように言いますが、デンタルフロスが必要になるのはこの時だけではありません。これは、シャツのポケットの底にごみが溜まらないように、どれくらいの頻度でクリーニングする必要があるかのようなものです。

6. 人が初めて会ったとき、最初に目に入るのは目、次に歯、3 番目に髪です。しかし、人々は歯よりも髪にはるかに多くのお金を費やしています。

7. 口腔衛生を維持するには、1 日 10 分間歯を磨く必要があります。しかし、大人の平均ブラッシング時間はわずか2～3分で、子供の平均時間はさらに短くなっています。

8. タバコを吸う人は、煙のにおいを隠すためにミントやマウスウォッシュをよく使います。しかし、タバコの悪臭は歯肉組織に侵入しており、これらの組織は口腔内に分布しているため、ミントやマウスウォッシュでは保護できません。歯の機能。

9. 人が歯を磨くとき、表面だけを磨くことが多く、口の奥のファージ領域を磨くことは困難ですが、不快な臭いを発するのはこの場所です。したがって、毎日フロスを使用し、数か月ごとに口をきれいにする必要があります。これらすべてを行っても口臭が残る場合は、食生活を見直したり、他の健康問題を探したりする時期です。

10. アルコールベースのマウスウォッシュは口を乾燥させるので、30分ほどは息が完全に新鮮かもしれませんが、その後は以前よりもさらにひどいにおいがします。

11. 息が非常に悪い場合、歯科医は通常、率先して注意を促しません。医者はあなたが尋ねた場合にのみあなたに教えます。

12. 歯磨き粉は万能薬ではなく、新しいホワイトニング フォーミュラも例外ではありません。この歯磨き粉は歯の表面の黒い斑点を取り除くことができますが、漂白剤のように歯を白くすることはできません.

13. 電動歯ブラシは、歯科治療から抜け出すための最良のツールの 1 つです。彼らはプロのクリーニングプロセスを再現し、歯茎の境界線より下には届きませんが、多くの場合、通常の歯ブラシよりも優れています.

14. すべての歯は、腐敗物質とバクテリアでいっぱいの唾液に囲まれています。毎日デンタルクリーナーを使用して、口の中のこれらの破片をきれいにする必要があります。これは、歯茎の健康に良いことです.

15. 容姿端麗で身なりもよいが、口の中は黒い歯だらけの子供が多い。これは、両親の監督の甘さが関係しています。

16. 過去 20 年間、歯科医は哺乳瓶の腐敗について親に話しており、哺乳瓶を口にくわえたまま赤ちゃんを寝かせてはいけないと言っていますが、効果がないようです。